बिलासपुर (हिमाचल प्रदेश): अखिल भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान (एम्स) बिलासपुर ने लोगों को नींद और आंखों की सेहत को लेकर महत्वपूर्ण सलाह दी है। विशेषज्ञों का कहना है कि बेहतर स्वास्थ्य और आंखों की रोशनी को बनाए रखने के लिए हर व्यक्ति को कम से कम 6 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद लेनी चाहिए और मोबाइल फोन जैसे स्क्रीन उपकरणों से दूरी बनाए रखनी चाहिए।
एम्स के विशेषज्ञों ने चेताया है कि अधिक देर तक मोबाइल या अन्य स्क्रीन देखने से आंखों पर दुष्प्रभाव पड़ सकता है, जिससे ड्राय आई, आई-स्ट्रेन और नींद की गुणवत्ता में गिरावट जैसे लक्षण उभर सकते हैं।
🗣️ विशेषज्ञों की सलाह:
सोने से कम से कम 1 घंटा पहले मोबाइल और लैपटॉप जैसे उपकरणों का इस्तेमाल बंद कर दें। इससे मेलाटोनिन हार्मोन का स्राव सामान्य रूप से होता है और नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है।
एम्स बिलासपुर द्वारा यह जागरूकता अभियान आम जनता को स्क्रीन टाइम कम करने और एक स्वस्थ दिनचर्या अपनाने के लिए प्रोत्साहित करने हेतु चलाया गया है।
